mój kumpel je na śniadanie płatki kukurydziane z mlekiem 2 jajka na twardo +3kromki chleba z serem gouda (twierdzi że nie ma dostępu zabardzo do jakiegoś rozmaitego śniadania ) na drugie je natomiast banan jabłko 2 kromki z serem i sok pomaranczowo-bananowy kubuś co mu doradzić ?? żeby co zmienił w śniadaniu bo mówi że nie ma dostępu do niczego [...]
Witam, mam pytanie czy moje śniadanie jest odpowiednie przy robieniu masy? 3 kromki z chleba orkiszowego ze słonecznikiem z kurczakiem wędzonym Szejk: -300 ml mleka 0.5% -Banan -50 g twarogu półtłustego -30 g płatków kukurydzianych Liczę na waszą pomoc :-D Z góry dzięki za odpowiedź :-)
Chleb razowy Graham na noc. Jedna kromka 66kcal w tym 2,5g białka, 0,5g tłuszczu i 14,6g węgla. Czy 2-3 kromki do rybki, albo jajek na kolacje (około 2h przed snem) można zjeść? Jak to wygląda na mase, a jak na rzeźbie? http://www.ilewazy.pl/kromka-chleba-graham
Czy codzienna jajecznica z 2 jajek na maśle bez żadnego chleba oraz garść płatków owsianych z małym jogurtem naturalnym jest odpowiednia przy zrzuceniu kilku kilogramów z 83kg? A drugie śniadanie za 3 godziny to 3 kromki z serkiem wiejskim?
Ile można zjeść chleba dziennie? Czy 4 kromki to dużo czy ok? Np jedna na śniadanie a 3 na kolację. Oczywiście chodzi mi o chleb domowej roboty na zakwasie z maki pszennej pełnoziarnistej typ 1850
[...] do piątku: - I śniadanie: kromka chleba z serkiem waniliowym, do tego herbata (tylko tyle jem przed wyjściem, bo więcej nie jestem w stanie zjeść) - II śniadanie: 3-4 kromki chleba z szynką (ewentualnie mielonką lub parówką) i serem, do tego herbata - przekąska: rogalik z nadzieniem, ewentualnie pączek lub drożdżówka - owoc: jabłko - [...]
Prosił bym o ocenę: Pierwszy Posiłek: 6:00 3 jajka na twardo + 4 kromki chleba razowego z pomidorem Garść orzechów lub migdałów Drugi posiłek:10:00 Pierś z kurczaka pieczona Surówka z pomidorów z serkiem feta +olej lniany Trzeci Posiłek:12:00 FitMax Whey protein 81+ mleko Czwarty Posiłek:15:00 Śledź w sosie Jogurtowo-majonezowym Piąty Posiłek [...]
Ja mam pytanie: Po treningu mam coś takiego: - bezpośrednio 3-4 banany + 2-3 jabłka - jak wrócę do domu 35g protein 80 + 200ml mleka - za 20-30 min ryż + mleko 500ml - 1h od ryżu tuńczyk + 3-4 kromki chleba - przed snem 35g protein 80 wcisnoł bym jeszcze godzieś jakiś posiłem ale czasu mi nie starcza przeważnie kończę trening o 18.oo
[...] obraz jak to mniej więcej wygląda. Ile to tak naprawdę jedzenia. Jeśli umiesz jeść monotonnie to łatwo trzymać się schematu tak żeby szama taka sama na okrągło powtarzała się co 2-3 dni. Wtedy wiesz że na jajecznice masz 6 jaj i 4 kromki chleba. Na obiad potrzebujesz dwóch dużych kotletów i 7 dużych ziemniaków. Aczkolwiek to tylko prowizorka.
[...] z kurczaka jadł lepsza dieta niz Tanq bo teraz pies je mieso a on sciepy z obiadu %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-10-02 13:15:20 Ejej dieta sztywno Rano 3 jaja 4 kromki chleba Teraz.soaghetii makaron + sos (wieprzowo wolowe ) w robocie zjem jakas zupe i triche makaronu wzialem wroce toto zjem platki z mlekiem i wiejski i co.nie.moze [...]
[...] 8 Truskawki - trochę jak jabłka, tylko że trudniej dostępne Zdradzieckie produkty (dla mnie) 1. Masło - wiadomo, że nie jest niezdrowe, ale wystarczy że się posmaruje 4 kromki chleba i już potrafi wskoczyć nieraz 200 kcal. Jak używam to naprawdę małą ilość, ale generalnie jem bez masła 2.Orzechy - niby zdrowe, ale wchodzą jak złe i nim [...]
[...] wygląda tak: 5.oo brzuszek 5.30 roziąganie 1 posiłek: 7.00 śniadanie: 5 łyżek owsianki (nie wiem ile to gram:() wsypuję do około 400 ml mleka- gotuję, 15 g rodzynek, 2 kromki chleba zytniego (ok 40 g) bez masła (chleb ma 200g). Na każdej kromce dżem truskawkowy niskosłodzony, Szklanka multiwitaminy i magnezu, 2 tab. wit.C 9.40-11.10 szkoła [...]
Może tak lepiej z podziałem na dni: Okres (dni) Pora dnia Jedzenie Ww Białko od 1 do 5 06:00 ·2 kromki chleba razowego + 2 plasterki szynki i sera 2 24 ·3 x białko z kurzego jaja (gotowane) 07:00 ·Odżywka białkowa 0 30 10:35 ·4 kromki chleba [...]